Пять правил питания, которые необходимо соблюдать во время путешествия
На время путешествия многие туристы забывают о привычной диете или правилах здорового питания, желая устроить себе небольшой отдых и наслаждаться любимой едой. Редакторы USA Today составили список 5 простых правил питания во время отдыха, которые позволят вам не отказывать себе в чём-либо и вернуться домой без сожалений о сорванной диете.
Ниже представлены основные советы, которые помогут избежать проблем с организмом:
1. Заранее позаботьтесь о продуктах, которые стоит взять с собой в дорогу с целью избежать употребления далеко не самых вкусных и полезных блюд, предлагаемых транспортными компаниями. Во время путешествия стоит отдавать предпочтение продуктам, богатым белками и придающим энергию. К примеру, орехи, протеиновые батончики и яблоки не только несут в себе массу полезных свойств, но и не смогут протечь или сломаться в вашей сумке.
2. Пейте как можно больше негазированной воды, допускается также употребление молока и свежевыжатых соков. Если вы желаете свести к минимуму последствия нарушения биоритмов, забудьте об алкоголе.
3. Сделайте запасы бутилированной воды, свежих фруктов и полезных закусок (батончики с мюсли или овсяное печенье) в своём гостиничном номере. Это поможет вам утолить лёгкий голод между основными приёмами пищи, а также удержаться от искушения заказать еду в номер или воспользоваться мини-баром.
4. Избегайте фаст-фуда. Несмотря на то, что большинство туристов хоть единожды, но посещают заведения быстрого питания во время своего путешествия, употребление столь жирной и калорийной пищи необходимо свести к минимуму. Посетите местные рынки, присмотритесь к уличной еде, и старайтесь всегда выбирать блюда из свежих овощей и содержащих белок продуктов.
5. Не забывайте завтракать. Утренний приём пищи настраивает организм на активную деятельность в течение всего дня. Вот почему стоит выбирать богатую клетчаткой и белками еду. К примеру, тост из зернового хлеба с арахисовым маслом придаст необходимую энергию, которой хватит вплоть до обеда.
ТУРИСТИЧЕСКИЕ 
